快快收下這份寒假“自救”指南，拯救你的”寒假備考綜合癥”

【姓名】：寒假升本人

【臨床診斷】：早起困難癥

【典型癥狀】：冬日的嚴(yán)寒仿佛給被窩施了魔法，讓人難以掙脫。即使是一連串的鬧鐘也無法讓你擺脫溫暖的被窩；“只睡最后一分鐘”、“再睡五分鐘”就像咒語在腦海中響起，總是覺得覺不夠睡……

1.尋找升本搭子：找個(gè)志同道合的升本小伙伴，互相監(jiān)督、互相鼓勵(lì)。

2.樹立明確目標(biāo)：給自己設(shè)定一個(gè)清晰的起床目標(biāo)，比如早起背完多少個(gè)單詞，或者完成一套練習(xí)題。

3.給予自我獎(jiǎng)勵(lì)：每當(dāng)自己成功早起并完成了既定的學(xué)習(xí)任務(wù)，就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。

4.嚴(yán)格執(zhí)行好老師升學(xué)幫專升本寒假集訓(xùn)營作息時(shí)間

【姓名】：寒假升本人

【臨床診斷】：手機(jī)依賴癥

【典型癥狀】：無論是學(xué)習(xí)時(shí)，還是休息片刻，總是下意識(shí)地拿起手機(jī)。哪怕心里清楚應(yīng)該專注學(xué)習(xí)，可手指還是不自覺地開始刷手機(jī)，注意力被各種信息分散，難以集中精力學(xué)習(xí)。

1.物理隔離：在學(xué)習(xí)時(shí)間，將手機(jī)調(diào)至靜音模式，然后放在自己看不到的地方，減少手機(jī)對(duì)自己的誘惑。

2.設(shè)置使用時(shí)間：利用手機(jī)自帶的時(shí)間管理功能，為各類應(yīng)用設(shè)置使用時(shí)長(zhǎng)。當(dāng)達(dá)到設(shè)定時(shí)間后，手機(jī)自動(dòng)限制該應(yīng)用的使用，幫助你控制手機(jī)使用時(shí)間。

3.培養(yǎng)替代習(xí)慣：當(dāng)你想要拿起手機(jī)時(shí)，嘗試做一些其他事情來代替，比如喝杯水、做幾個(gè)簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)、看幾頁課外書籍等，逐漸改變對(duì)手機(jī)的依賴習(xí)慣.

好老師寒假集訓(xùn)上課統(tǒng)一交手機(jī)，輕松擺脫手機(jī)依賴癥

【姓名】：寒假升本人

【臨床診斷】：備考焦慮癥

【典型癥狀】：總擔(dān)心考試會(huì)提前自己沒有時(shí)間備考；沒有針對(duì)性的復(fù)習(xí)方向和備考指導(dǎo)；總和別人對(duì)比學(xué)習(xí)進(jìn)度覺得自己學(xué)得慢、學(xué)得沒有別人好……各種學(xué)習(xí)焦慮。

1.減少外界干擾：在備考期間，盡量減少瀏覽社交媒體、與他人比較等行為，專注于自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度和計(jì)劃，沉浸式備考。

2.利用真題查漏補(bǔ)缺：運(yùn)用歷年真題查漏補(bǔ)缺，了解自己目前的實(shí)習(xí)、薄弱項(xiàng)，針對(duì)性學(xué)習(xí)

3.尋找學(xué)習(xí)伙伴：加入備考群，尋找志同道合的升本搭子。大家可以一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，互相分享學(xué)習(xí)資料和經(jīng)驗(yàn)，遇到問題時(shí)共同討論解決。

好老師寒假集訓(xùn)老師監(jiān)督，班主任督學(xué)，告別學(xué)習(xí)拖延

都說寒假是棄考高峰期，但是只要你跟著老師的腳步、自己的備考計(jì)劃，一步一個(gè)腳印的堅(jiān)持走下去，一定能走到最后的，希望大家都能不負(fù)努力，成功上岸！