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快快收下這份寒假“自救”指南，拯救你的”寒假備考綜合癥”
HAO LAO SHI SHENG XUE BANG 【姓名】：寒假升本人 【臨床診斷】：早起困難癥 【典型癥狀】：冬日的嚴寒仿佛給被窩施了魔法，讓人難以掙脫。即使是一連串的鬧鐘也無法讓你擺脫溫暖的被窩；“只睡最后一分鐘”、“再睡五分鐘”就像咒語在腦海中響起，總是覺得覺不夠睡…… 1.尋找升本搭子：找個志同道合的升本小伙伴，互相監(jiān)督、互相鼓勵。 2.樹立明確目標：給自己設(shè)定一個清晰的起床目標，比如早起背完多少個單詞，或者完成一套練習題。 3.給予自我獎勵：每當自己成功早起并完成了既定的學習任務，就給自己一個小獎勵。 4.嚴格執(zhí)行好老師升學幫專升本寒假集訓營作息時間 HAO LAO SHI SHENG XUE BANG 【姓名】：寒假升本人 【臨床診斷】：手機依賴癥 【典型癥狀】：無論是學習時，還是休息片刻，總是下意識地拿起手機。哪怕心里清楚應該專注學習，可手指還是不自覺地開始刷手機，注意力被各種信息分散，難以集中精力學習。 1.物理隔離：在學習時間，將手機調(diào)至靜音模式，然后放在自己看不到的地方，減少手機對自己的誘惑。 2.設(shè)置使用時間：利用手機自帶的時間管理功能，為各類應用設(shè)置使用時長。當達到設(shè)定時間后，手機自動限制該應用的使用，幫助你控制手機使用時間。 3.培養(yǎng)替代習慣：當你想要拿起手機時，嘗試做一些其他事情來代替，比如喝杯水、做幾個簡單的伸展運動、看幾頁課外書籍等，逐漸改變對手機的依賴習慣. 好老師寒假集訓上課統(tǒng)一交手機，輕松擺脫手機依賴癥 HAO LAO SHI SHENG XUE BANG 【姓名】：寒假升本人 【臨床診斷】：備考焦慮癥 【典型癥狀】：總擔心考試會提前自己沒有時間備考；沒有針對性的復習方向和備考指導；總和別人對比學習進度覺得自己學得慢、學得沒有別人好……各種學習焦慮。 1.減少外界干擾：在備考期間，盡量減少瀏覽社交媒體、與他人比較等行為，專注于自己的學習進度和計劃，沉浸式備考。 2.利用真題查漏補缺：運用歷年真題查漏補缺，了解自己目前的實習、薄弱項，針對性學習 3.尋找學習伙伴：加入備考群，尋找志同道合的升本搭子。大家可以一起制定學習計劃，互相分享學習資料和經(jīng)驗，遇到問題時共同討論解決。 好老師寒假集訓緊跟老師的思路，及時掌握知識點，消除備考焦慮 HAO LAO SHI SHENG XUE BANG 【姓名】：寒假升本人 【臨床診斷】：學習拖延癥 【典型癥狀】：將原本計劃好的學習任務不斷往后推遲，總覺得還有時間，不著急，即使心里明白應該盡快完成任務，但行動上卻總是難以邁出第一步…… 1.任務分解：把大的學習任務分解成一個個小的、易于完成的子任務。 2.設(shè)定期限：為每個子任務設(shè)定明確的完成期限。并且這個期限要合理且具有一定的挑戰(zhàn)性，讓自己有緊迫感。比如，規(guī)定在 30 分鐘內(nèi)完成 20 道數(shù)學題的練習。 3.建立獎懲機制：如果按時完成了任務，就給自己一個小獎勵 4.排除干擾：在學習時，盡量排除一切可能導致拖延的干擾因素，讓自己處于一個專注的氛圍中。 好老師寒假集訓老師監(jiān)督，班主任督學，告別學習拖延 都說寒假是棄考高峰期，但是只要你跟著老師的腳步、自己的備考計劃，一步一個腳印的堅持走下去，一定能走到最后的，希望大家都能不負努力，成功上岸！
