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              專升本備考指南:如何克服考前焦慮?

              2024-03-08
              來源:好老師升學幫
              閱讀 1374
              導讀:2024年專升本考試快開始了。 這兩天同學們有沒有感覺到快考試了,突然心態(tài)有點崩潰了,做題做不下去,學習學不進去,感覺整個人要崩潰了。 小編很理解這種情緒,每年考試前,都是心態(tài)崩潰的高發(fā)期,先來看看考前心態(tài)崩的原因是什么:

              2024年專升本考試快開始了。


              這兩天同學們有沒有感覺到快考試了,突然心態(tài)有點崩潰了,做題做不下去,學習學不進去,感覺整個人要崩潰了。


              小編很理解這種情緒,每年考試前,都是心態(tài)崩潰的高發(fā)期,先來看看考前心態(tài)崩的原因是什么:


              01

              復習效果不理想

              經(jīng)過長時間的復習,到這個階段開始做題的時候發(fā)現(xiàn)錯誤率很高,感覺自己的復習效果不理想,感覺自己前期花費的時間都浪費了,好像之前什么都沒學進去一樣。重新再學一遍又來不及了,力不從心,心態(tài)崩了!



              02

              各種誘惑太多

              游戲、電視劇,美食、聚會和綜藝,好像身邊總是有一些東西在影響我們學習!看書的時候就連手指甲都變得很好玩……總是看書兩分鐘,休息一小時。專升本考試考得就是自制力,自律都做不到,怎么考的上!



              03
              周圍嘈雜聲音太多

              最近開始春招了,聽見不少同學都已經(jīng)找到工作了,一些親戚和朋友也在勸說自己不要升本,各種質(zhì)疑、嘲笑和看低,可能只是無心之言,但是卻擾亂了我們的心,開始懷疑自己這個選擇是不是正確的。



              04
              就是不想學

              就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學,就是不想學……任有萬般理由,就是不想學



              05
              壓力太大

              昨天做了一張英語試卷,選擇題沒錯,開心的!今天做題多錯了兩個,開始懷疑自己是不是讀書的料??偸窃谶@種狀態(tài)中掙扎,只要有一點點小挫折,就覺得自己滿盤皆輸?shù)臉幼樱杏X自己考不上。



              06
              考試焦慮對升本人身心影響較大

              失眠、頭暈、注意力不集中、出汗、暈眩、口干、昏厥和惡心等。輕度的考試焦慮癥可能會導致胃部出現(xiàn)七上八下的不適感。


              這種時候,會讓人變得煩躁或回避考試,嚴重的甚至因此想棄考。他們在考試中常出現(xiàn)大腦空白,原本會做的題不知怎樣下筆;還會使考生精力無法集中,最終使考生發(fā)揮失常。


              這段時間大概是整個備考過程中考驗毅力的時候了,專升本需要長期的知識積累和應試能力的鍛煉,同時更是一種對心理素質(zhì)的考驗。心態(tài)崩了應該如何解決呢?


              克服考試焦慮小妙招


              做好考前充足準備

              盡早在考前就做好準備,及時復習和記憶,到了自己想要的程度,自信心也會相應增加,焦慮會自動減輕。具體來說,要根據(jù)自己各科的基礎和學習現(xiàn)狀,有策略地復習;并認清自己的學習風格,不要盲目與他人比較,制定出適合自己的復習計劃。

              寫下焦慮
              在考前寫下關(guān)于考試的焦慮,當考生在復習或是考前感到焦慮時,試著在紙上寫下自己的擔心、焦慮的念頭,比如“記不住知識點,總忘”、“擔心考不好”、“感覺煩躁”等等,試著把這些念頭都表達出來。
              適當休息
              適當休息可使心理壓力大大降低,壓力較大時,不要悶在心里,找你信任的人傾述苦惱。


              在專升本考試中考察的不止是知識的積累,有很大一部分是對毅力和耐心的考驗,總而言之,不要輕易退縮,


              今天你選擇了退縮,那么在某年某月,你也許會有如果當初我去考了會怎樣的想法,到時候就都遲了。


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