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              寒假期間備考專升本,早起困難怎么辦?

              2024-02-02
              來(lái)源:好老師升學(xué)幫
              閱讀 1132
              導(dǎo)讀:因?yàn)楸桓C里面太暖和,不僅造成了學(xué)習(xí)效率低下,還容易起的太晚從而荒廢整整一天的寶貴時(shí)間。面對(duì)那些起床困難的升本人,就讓學(xué)姐來(lái)拯救你們吧~?

              冬天升本人的大部分狀態(tài)都是:完了被床封印了!早上起來(lái)看書太難了,還是看會(huì)手機(jī)吧。

              結(jié)果就是因?yàn)楸桓C里面太暖和,不僅造成了學(xué)習(xí)效率低下,還容易起的太晚從而荒廢整整一天的寶貴時(shí)間。

              面對(duì)那些起床困難的升本人,就讓學(xué)姐來(lái)拯救你們吧~?

               
              圖片 
              一,確定目標(biāo),規(guī)范早起
               

              1.比起懶惰的賴床,早起更需要一個(gè)起床的動(dòng)力,首先就要弄清楚早起之后要干什么?有人喜歡上來(lái)就要跑步,跑個(gè)五六公里那種,或者上來(lái)就背100個(gè)單詞,準(zhǔn)備好好的學(xué)習(xí)等等。

              2.但是這種任務(wù)都太大了,都太具有挑戰(zhàn)性了,很容易讓你一開始就導(dǎo)致你的早起計(jì)劃失敗了,所以早起的任務(wù)就應(yīng)該簡(jiǎn)單一點(diǎn),安排一些讓自己感覺(jué)到輕松的一些工作或者任務(wù),比如澆澆花,喂喂貓,去吃個(gè)美味的早飯之類的。

              3.而且最好是把晚上熬夜做的事情,轉(zhuǎn)移到明早去做,然后等自己慢慢養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)起床的習(xí)慣再去慢慢的增加任務(wù)量,和一些更具有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)。?

              二,做一些幫忙有助清醒的活動(dòng)
               

              1.早起打哈欠感覺(jué)到又困又迷糊是真的憔悴。這種情況下可以沖一個(gè)熱水澡,做一些拉伸的運(yùn)動(dòng),伸個(gè)懶腰之類的,但注意強(qiáng)度不要過(guò)大,早上起來(lái)身體還是比較僵硬的

              2.然后就正常的洗漱,期間不要閉眼,強(qiáng)迫自己醒過(guò)來(lái),臉部多做做表情,冷水洗臉也是很有幫助的,喝一杯溫水,有助于起床保持精神飽滿。?

              三,不要熬夜

               

              1.想要早上起床不那么痛苦,就要堅(jiān)持不熬夜,要學(xué)會(huì)如何科學(xué)的睡覺(jué)。

              2.首先就是不要熬夜,因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間和專注力成正比,而專注能力又跟學(xué)習(xí)效率切切相關(guān),如果是晚上學(xué)習(xí)的太晚,或者有一些作業(yè)寫不完,我建議你不要熬夜的去寫完它,可以早點(diǎn)睡覺(jué),明天早晨再去完成它,這樣效率會(huì)更高,而且記憶的更加深刻。

              正常來(lái)講,一個(gè)人的正常睡眠分為七個(gè)小時(shí),最多八個(gè)左右,前三十分鐘是入睡時(shí)期后三十分鐘是深度睡眠時(shí)期,如果在一個(gè)睡眠周期結(jié)束的時(shí)候醒過(guò)來(lái),是比較舒適的。?

              {舉個(gè)例子,如果是晚上11:30睡覺(jué),那么鬧鐘定在8:30或者9:00左右是最好的}?


              四,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
               

              1,學(xué)習(xí)不能天天窩在家里,因?yàn)槿梭w的精力是要釋放的,每學(xué)習(xí)一會(huì)就應(yīng)當(dāng)做一些合適的運(yùn)動(dòng),譬如到外面走著看看風(fēng)景之類的,更有興趣的可以去泡一泡健身房。

              2.如果感覺(jué)累了就不要強(qiáng)撐著,那樣的話反而學(xué)習(xí)效率低,更容易出現(xiàn)差錯(cuò),如果感到疲憊的話就去做一些比較輕松的學(xué)習(xí),比如背背書,整理一下復(fù)習(xí)資料之類的。?

              五,把早起變成習(xí)慣
               

              如果上面的這些內(nèi)容都能做到的話,你就離成功的早起不遠(yuǎn)了,接下來(lái)的就是固定早起的時(shí)間和睡眠的時(shí)間

              每天堅(jiān)持早睡早起,讓他變成習(xí)慣,慢慢地就不需要消耗意志力去參與就能完成早起任務(wù)了

              行為心理學(xué)研究表明:20天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣:90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。

              所以加油吧,良好的習(xí)慣更能成就更好的自己,升本人不能被床給打倒!?

              END

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