寒假期間備考專升本，早起困難怎么辦？

2024-02-02

來(lái)源：好老師升學(xué)幫

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＂導(dǎo)讀：因?yàn)楸桓C里面太暖和，不僅造成了學(xué)習(xí)效率低下，還容易起的太晚從而荒廢整整一天的寶貴時(shí)間。面對(duì)那些起床困難的升本人，就讓學(xué)姐來(lái)拯救你們吧~?

冬天升本人的大部分狀態(tài)都是：完了被床封印了!早上起來(lái)看書太難了，還是看會(huì)手機(jī)吧。

結(jié)果就是因?yàn)楸桓C里面太暖和，不僅造成了學(xué)習(xí)效率低下，還容易起的太晚從而荒廢整整一天的寶貴時(shí)間。

面對(duì)那些起床困難的升本人，就讓學(xué)姐來(lái)拯救你們吧~?

一，確定目標(biāo)，規(guī)范早起

1.比起懶惰的賴床，早起更需要一個(gè)起床的動(dòng)力，首先就要弄清楚早起之后要干什么?有人喜歡上來(lái)就要跑步，跑個(gè)五六公里那種，或者上來(lái)就背100個(gè)單詞，準(zhǔn)備好好的學(xué)習(xí)等等。

2.但是這種任務(wù)都太大了，都太具有挑戰(zhàn)性了，很容易讓你一開始就導(dǎo)致你的早起計(jì)劃失敗了，所以早起的任務(wù)就應(yīng)該簡(jiǎn)單一點(diǎn)，安排一些讓自己感覺(jué)到輕松的一些工作或者任務(wù)，比如澆澆花，喂喂貓，去吃個(gè)美味的早飯之類的。

3.而且最好是把晚上熬夜做的事情，轉(zhuǎn)移到明早去做，然后等自己慢慢養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)起床的習(xí)慣再去慢慢的增加任務(wù)量，和一些更具有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)。?

二，做一些幫忙有助清醒的活動(dòng)

1.早起打哈欠感覺(jué)到又困又迷糊是真的憔悴。這種情況下可以沖一個(gè)熱水澡，做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，伸個(gè)懶腰之類的，但注意強(qiáng)度不要過(guò)大，早上起來(lái)身體還是比較僵硬的

2.然后就正常的洗漱，期間不要閉眼，強(qiáng)迫自己醒過(guò)來(lái)，臉部多做做表情，冷水洗臉也是很有幫助的，喝一杯溫水，有助于起床保持精神飽滿。?

三，不要熬夜

1.想要早上起床不那么痛苦，就要堅(jiān)持不熬夜，要學(xué)會(huì)如何科學(xué)的睡覺(jué)。

2.首先就是不要熬夜，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間和專注力成正比，而專注能力又跟學(xué)習(xí)效率切切相關(guān)，如果是晚上學(xué)習(xí)的太晚，或者有一些作業(yè)寫不完，我建議你不要熬夜的去寫完它，可以早點(diǎn)睡覺(jué)，明天早晨再去完成它，這樣效率會(huì)更高，而且記憶的更加深刻。