可以帶。但是進(jìn)入考場(chǎng)后必須要將手機(jī)上交至指定位置存放。需要注意的是：最好是把所有鬧鐘都取消，避免考試途中發(fā)出響聲。切忌不可將手機(jī)帶到考試座位上，關(guān)機(jī)也不行哦！

可以的。但是小編還是建議大家最好是盡量不在考試途中去，以免占用答題時(shí)間或者是打斷做題思路。如果非去不可，那就先和監(jiān)考老師舉手反映，等待老師的安排。

不確定是否是每個(gè)考場(chǎng)都掛有時(shí)鐘。如果沒(méi)有，大家可以詢問(wèn)監(jiān)考老師剩余的考試時(shí)間。同學(xué)們可以自己戴表的，但是需要注意所佩戴的手表不能有存儲(chǔ)功能，到時(shí)考場(chǎng)會(huì)有監(jiān)考老師檢查的。

緩解方式

①深呼吸深呼吸

是一種簡(jiǎn)單而有效的技巧，可以幫助緩解焦慮并恢復(fù)身心平衡。慢慢吸氣然后慢慢呼氣，專(zhuān)注于呼吸過(guò)程，有助于放松緊張的身體和思緒，使思維更加清晰?？梢詤⒖家韵碌牟襟E進(jìn)行：

坐在位置上，閉上眼睛，開(kāi)始專(zhuān)注于呼吸。注意呼氣和吸氣的感覺(jué)。

慢慢地深吸氣，通過(guò)鼻子吸入，感受空氣進(jìn)入身體。將空氣填滿腹部，感到腹部逐漸膨脹。

然后，慢慢地呼氣，通過(guò)嘴巴或鼻子呼出。盡可能將所有的空氣排出體外，感受腹部逐漸收縮。每次呼吸都要慢而深，保持平穩(wěn)的節(jié)奏。盡量延長(zhǎng)呼氣和吸氣的時(shí)間。

②使用提示和關(guān)鍵詞

如果大腦一片空白，試著使用提示和關(guān)鍵詞來(lái)喚起記憶。將注意力集中在與問(wèn)題相關(guān)的關(guān)鍵詞或提示上，這可能有助于激發(fā)聯(lián)想和記憶。還可以嘗試通過(guò)邏輯推理來(lái)解決問(wèn)題，而不是依賴(lài)記憶。審題仔細(xì)，并用系統(tǒng)性的方式分析問(wèn)題，利用已知信息進(jìn)行推理和推斷?？梢詤⒖家韵虏襟E進(jìn)行：

冷靜下來(lái)：首先深呼吸幾次以緩解緊張情緒。

關(guān)聯(lián)記憶：回想起與知識(shí)點(diǎn)相關(guān)的任何提示或關(guān)鍵詞。創(chuàng)造聯(lián)想：嘗試在腦海中創(chuàng)建圖像、故事或其他形象化的聯(lián)想，將提示或關(guān)鍵詞與目標(biāo)記憶內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)。

考試前也可以多運(yùn)用一些記憶技巧來(lái)輔助記憶。例如，制作記憶宮殿、編寫(xiě)關(guān)鍵詞提醒列表、使用首字母縮寫(xiě)等。

放松再?lài)L試：如果你嘗試了上述方法仍然無(wú)法回憶起目標(biāo)記憶內(nèi)容，可以先暫時(shí)放下，并繼續(xù)進(jìn)行其他題目。在稍作休息后，再回到那個(gè)問(wèn)題上嘗試回憶。有時(shí)候放松和解除壓力可以幫助記憶恢復(fù)。

③積極自我對(duì)話

與自己進(jìn)行積極的內(nèi)部對(duì)話，給自己正面的鼓勵(lì)和肯定，相信自己具備解決問(wèn)題的能力，解決不了也沒(méi)什么大不了的?？梢詤⒖家韵虏襟E進(jìn)行：

轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極對(duì)話：將負(fù)面自我對(duì)話轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的對(duì)話。例如，將"我什么都記不起來(lái)，我完蛋了！"轉(zhuǎn)變?yōu)?quot;我知道怎么做的，只是需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)回想"。

給予自己支持和鼓勵(lì)：用積極的聲音來(lái)支持和鼓勵(lì)自己。告訴自己你已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備工作，相信自己具備解決問(wèn)題的能力。

專(zhuān)注于解決問(wèn)題：集中注意力在如何解決當(dāng)前問(wèn)題上，而不是過(guò)度關(guān)注自己的狀態(tài)或焦慮情緒。

積極面對(duì)挑戰(zhàn)：將考試視為一個(gè)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而不是一個(gè)失敗或負(fù)面的標(biāo)志。相信每一次挑戰(zhàn)都是你成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。