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冬天升本人的大部分狀態(tài)都是：完了被床封印了!早上起來看書太難了，還是看會手機吧。
結(jié)果就是因為被窩里面太暖和，不僅造成了學(xué)習(xí)效率低下，還容易起的太晚從而荒廢整整一天的寶貴時間。
面對那些起床困難的升本人，就讓學(xué)姐來拯救你們吧~?
1.比起懶惰的賴床，早起更需要一個起床的動力，首先就要弄清楚早起之后要干什么?有人喜歡上來就要跑步，跑個五六公里那種，或者上來就背100個單詞，準(zhǔn)備好好的學(xué)習(xí)等等。
2.但是這種任務(wù)都太大了，都太具有挑戰(zhàn)性了，很容易讓你一開始就導(dǎo)致你的早起計劃失敗了，所以早起的任務(wù)就應(yīng)該簡單一點，安排一些讓自己感覺到輕松的一些工作或者任務(wù)，比如澆澆花，喂喂貓，去吃個美味的早飯之類的。
3.而且最好是把晚上熬夜做的事情，轉(zhuǎn)移到明早去做，然后等自己慢慢養(yǎng)成準(zhǔn)時起床的習(xí)慣再去慢慢的增加任務(wù)量，和一些更具有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)。?
1.早起打哈欠感覺到又困又迷糊是真的憔悴。這種情況下可以沖一個熱水澡，做一些拉伸的運動，伸個懶腰之類的，但注意強度不要過大，早上起來身體還是比較僵硬的
2.然后就正常的洗漱，期間不要閉眼，強迫自己醒過來，臉部多做做表情，冷水洗臉也是很有幫助的，喝一杯溫水，有助于起床保持精神飽滿。?
三，不要熬夜
1.想要早上起床不那么痛苦，就要堅持不熬夜，要學(xué)會如何科學(xué)的睡覺。
2.首先就是不要熬夜，因為睡覺的時間和專注力成正比，而專注能力又跟學(xué)習(xí)效率切切相關(guān)，如果是晚上學(xué)習(xí)的太晚，或者有一些作業(yè)寫不完，我建議你不要熬夜的去寫完它，可以早點睡覺，明天早晨再去完成它，這樣效率會更高，而且記憶的更加深刻。
正常來講，一個人的正常睡眠分為七個小時，最多八個左右，前三十分鐘是入睡時期后三十分鐘是深度睡眠時期，如果在一個睡眠周期結(jié)束的時候醒過來，是比較舒適的。?
{舉個例子，如果是晚上11：30睡覺，那么鬧鐘定在8：30或者9：00左右是最好的｝?
1，學(xué)習(xí)不能天天窩在家里，因為人體的精力是要釋放的，每學(xué)習(xí)一會就應(yīng)當(dāng)做一些合適的運動，譬如到外面走著看看風(fēng)景之類的，更有興趣的可以去泡一泡健身房。
2.如果感覺累了就不要強撐著，那樣的話反而學(xué)習(xí)效率低，更容易出現(xiàn)差錯，如果感到疲憊的話就去做一些比較輕松的學(xué)習(xí)，比如背背書，整理一下復(fù)習(xí)資料之類的。?
如果上面的這些內(nèi)容都能做到的話，你就離成功的早起不遠(yuǎn)了，接下來的就是固定早起的時間和睡眠的時間
每天堅持早睡早起，讓他變成習(xí)慣，慢慢地就不需要消耗意志力去參與就能完成早起任務(wù)了
行為心理學(xué)研究表明：20天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣：90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。
所以加油吧，良好的習(xí)慣更能成就更好的自己，升本人不能被床給打倒!?
END
